ZWOW 45

Var bara lite halvsugen att köra ett zwowpass idag, men tänkte att jag skulle titta på en träning och sen avgöra. Gode gud, kvinnan har med en "stå på händer övning", då var jag bara tvungen att testa. Går in med inställningen "Fan, jag kan inte, vågar inte, kommer aldrig gå". Varför gör man så? Försökte sedan intala mej själv att det skulle gå. Gjorde hela träningen utan att lyckas och gav det sedan några försök till efteråt och Tada, det gick! Sjukt glad att jag lyckades övervinna mej själv.

Fusk och träning

 

Premiärtur i nya overallen! Massa snö har det kommit senaste dygnet. Dagen för övrigt har bjudit på gourmetrulle på Ada's café i Östhammar (dvs Bröd och Potatis = Cheat) och chinsträning. Turligt nog så va Karin på plats så det blev inte bara exentriska chins. Funderar på att köra ett zwow ikväll men skulle även behöva julstäda lite inför advent, vi får se vad jag prioriterar på kvällningen.

Hjälpreda

Min dag idag tillägnar jag andra. Har julstädat hos Magnus mormor och morfar, barnvakt till Enoks kusiner och inatt är det uppstigning 03.15 för skjutsning till Arlanda. Nån träning hinns inte med idag men så är livet ibland, bara att acceptera. Får se vad morgondagen erbjuder, hoppas kunna ge mej på lite chins igen.

Mat och träning

 

Ostgratinerad kyckling i ugn till middag idag, högst oavancerat, vart lite stark för min smak men annars ok. Kört ett benpass på gymmet idag. Det roliga med det var att jag märker en rejäl förbättring i mitt grepp vid marklyft. För typ två veckor sedan orkade jag knappt 40 kg i marklyft pga svagt grepp. Nu orkade jag 45 Utan Problem, kul med framsteg som alltid. Återigen 70kg knäböj a 8 st. Kommer byta gym ett tag av flera anledningar men en anledning är att de har fler hjälpmedel där typ midjebälte och dragremmar. Ska jag våga öka ännu mer i knäböj vill jag gärna 1 person på varje sida om stången som kan hjälpa till ifall det går åt skogen och midjebälte.

Kardemummaplättar

 

Dagar då det inte tränas får man passa på att äta sånt här. Dessa LCHFplättar med kardemumma i är riktigt goda. Toppa dem med smält smör, vaniljgrädde och blåbär och lyckan är gjord. Hela 3 st orkade jag innan jag var proppmätt, undrar hur många"vanliga" plättar man skulle orka... minst det dubbla.

Taco

Tacos till lunch en måndag funkar minst lika bra som till middag en fredag. Idag är jag stel och öm, det är bra, då vet man att man tagit i. Idag blir en vilodag så jag får ut maximalt av gårdagens träning. Återhämtningen är minst lika viktig som själva träningen. Likaså sömnen... där fuskar jag ibland men det är först när man vet om sina brister som man kan rätta till dem. Inatt blev det bara 6h, det är för lite för mej.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Söndagsgym

Maxpass nr 2 avklarat, tack snälla Cilla för sällskapet och hjälpen! Idag var fokus på bröst och tricep, sen vart det lite mage också. 3 övningar på vardera muskelgrupp och nu är de helt döda vill jag lova.

 





Köttbullar och mos

 

Egengjorda köttbullar, sås, potatismos och sallad blev det till lunch idag. Väldigt gott. Skulle gjort detta igårkväll men det vart för sent så då fick frysmat rädda oss. Likaså med kvällens middag men fläskfilé i ost och senapsås äter jag med glädje även om den kommer från frysen.

ZWOW 44

Tvingade syster min att köra detta pass med mej idag. Min tid, 11,10. Svettig vart jag absolut men hade kunnat göra minst 1 runda till, tyckte dock det fick räcka eftersom vi stack iväg och badade med lillgrisen strax efter.

Flätor

 

Känner mej lite stel och öm i överkroppen idag och värre blir det misstänker jag. Har fått lite pippi på flätor just nu. Tycker det är galet fint, synd bara att det är så rackarns svårt ibland men träning ger färdighet som med allt annat så det är väl bara att knega på ett tag.

Curry kyckling

Igår blev det kyckling/curry gryta, eller som Britta kallar det currykycklingnamnam (mycket bättre namn). Inga konstigheter, lättlagat, gott, nyttigt och då är jag nöjd.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Maxpass gym

Här är dagens Maxpass signerat Ida & Britta. Körde så tungt vi kunde på dessa övningar denna gång istället för chins. Försökte hitta gränsen där vi knappt klarade 5 repetitioner. Alla övningar gick bra fast bicpes på slutet gick försvånandsvärt dåligt. Tror det var boxen igår som mördat dem... Superkul med sällskap iaf, tack kära vän!

Latsdrag, 50 kg

Skivstångsrodd, 30 kg

Hantelrodd, 15 kg

Sittande kabelrodd, 65 kg

Bicepscurl 7,5 kg + stång (väger?)

Lyxproteinare

Detta va jag värd efter dagens core+gympass. Satans god drink iaf. Gympasset kommer i bilder sen :-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Trött som en gris

Kräkjobbigt gånger tusen var boxen ikväll. Hade planer på att köra lite chins på gymmet efteråt men det fanns inte en chans. Märks så tydligt vad man tappar när man inte gör en viss träning på ett tag. Tror därför det alltid är bra att variera träningen en aning, man vinner mer på det, både fysiskt och psykiskt.

Torskmiddag

Kokt torsk med ärtor, äggsås och grönsaker. Prima mat om du frågar mej. Snart blir det box, är faktiskt lite nervös bara för jag vet hur jobbigt det är. Lite psykiskt jobbigt att veta att man snart ska bli kräktrött. Bara att bita ihop dock. Nu jävlar kör vi!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Mått

Det är dax för mätning igen. Överlag bra siffror. Paranteserna till vänster är skillnaden sedan förra mätningen i september. Paranteserna till höger är skillnaden sedan starten av bloggen i april i år. Vikten smyger sakta uppåt vilket jag tolkar som ökning av muskelmassa med tanke på midjeförlust och ökning av resterande. Dock är det en liten nagel i ögat och jag vill faktiskt inte väga över 60kg så ska slipa lite på det.


Vikt  60,3kg                              (+0,4kg)   (+1,9kg)

Midja 72,5 cm                          (-1,5cm)    (-1cm)

Lår vänster 56,5 cm                  (+0,5cm)   (+2,5cm)

Lår höger 57,5 cm                    (+1,5cm)   (+2,5cm)

Rumpa 95 cm                           (+0,5cm)   (+2cm)

Bicep vänster 28,8 cm             (+0,8cm)   (+2,3cm)

Bicep höger 28,8 cm               (+0,5cm)   (+1,8cm)

Bröstkorg 88 cm                      (+2cm)   (+5cm)

Tonfiskwraps och vilodag

 

Wraps med tonfiskröra, grönsaker och ost. Höll på att gå åt skogen med wrapsen då jag hade för lite bakplåtspapper insåg jag men med lite finurlighet så gick det bra ändå. Gott va det. Har haft en väldigt jobbig huvudvärk på eftermiddagen men efter middagen kändes det mycket bättre. Barnvakt sket sej också så idag blir en vilodag med tanke på allmänna hälsotillståndet ;-). Imorrn ska jag lyckas få till ett boxpass, bannemej, känner att det kommer gå denna vecka, var typ 1 månad sedan sist.

Magen har bråkat lite med mej senaste dagarna så idag blidde det periodisk fasta för att vila den lite. Hoppas kunna köra ett annorlunda gympass med Britta i em, hänger på om det finns barnvakt eller ej. Jobbar på det.

Smokin hot!

Önskebrallor nr 2. Eller tjaa, brallor och brallor. Jävligt heta hotpants kan man också säga. Kanske ska börja spela på lotto så jag kan uppdatera min slitna träningsgarderob...

 

Ugnskylling

Gott minsann, fast vart inte mätt på ett ben idag så det blidde två. Brysselkål kanske inte är det bästa tillbehöret men funkar för mej iaf. Grabbarna i familjen gillart inte.

Published with Blogger-droid v2.0.9

ZWOW 40, timechallange

'

Ännu en zwow avklarad. 11.32 stannade min tid på. Hade 5 kilos vikter i varje hand på sista övningen. Har man inte vikter eller hantlar får man vara påhittig och fylla petflaskor med vatten eller motsvarande. Vill man så går det. Har man aldrig tränat på det här sättet så rekommenderar jag verkligen att titta på "preview" filmen där hon förklarar alla övningar samt ger förslag på lättare variationer om man är helt nybörjare. Sjukt nöjd att dagens träning är avklarad.

Skit på flaska

Skit på flaska till salu till ett fantastiskt pris! Svårt att motstå? Inte det minsta! Skulle inte ens använda detta om jag fick betalt faktiskt.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Kaffefrukost

 

Idag blev det en liten kaffe till frukost. Har inte druckit det till frukost sedan magsårstiden i februari. Ibland behövs det dock, bara det inte blir vajre dag så är det nog ingen fara. Gott är det iaf helt klart.

3-rätters bjudmat

Har klurat till och från en längre tid på att bjuda över några goa människor på 3-rätters. Vi har gjort detta 3 gånger tidigare och det är så himla skoj! Har en lång lista på folk jag vill bjuda... Tänk om jag hade mer tid! Huvudrätten känns ganska given iaf, inte plankstek som det vart tidigare kan jag avslöja.

Mat/träningsschema v 46

Så här får det bli i stora drag. Helgens träning är oplanerad och onsdagsmaten annars så finns en plan. Grymt skönt. Imorrn blir det storhandling.

Måndag:
Helgrillad kyckling i ugn
Zwow

Tisdag:
Tonfiskwraps
Gym

Onsdag:
?
Box

Torsdag:
Kycklingcurrygryta
Zwow/Gym?

Fredag:
Köttbullar och mos

Lördag:
Fläskfilégryta i ost och senapsås

Söndag:
Pizza

Dagens träning

35 minuterspass på gymmet, intensivt ska det vara. Tips för de som inte vill spendera 1h på gymmet. Ha klart för dej vad du ska göra innan du går dit. Varva sedan övningar/muskelgrupper så istället för att stå och vila mellan set så kör en annan muskelgrupp än den du just körde. Tex så kör jag chins och går direkt på knäböj, alltså ingen vila fast ändå vila för den muskelgrupp du just kört. Efter skiftar jag marklyft med dips tex. Du tränarar dessutom med högre puls vilket kommer ge dej mer av din träning plus att du sparar tid. Win win situation.

 

Till dagens pass. Chins gick sämre än sist, kunde hålla emot men inte lika bra. Nästa vecka ska jag kasta om lite i träningen och inte köra själva chinsövningen utan köra vråltungt på de muskler som man behöver vara stark i. Skulle därför verkligen behöva sällskap! Kommer behöva nån som hjälper sista biten när ögonen håller på att trilla ur skallen. Tisdag skulle va bra efter 14 men inte mellan 16-18. Nån som kan!? Knäböj gick istället jättebra. Klarade en 8a på 70kg. Inte konstigt kanske att mina jeans håller på att spricka över låren ;-).  Dips gick också bra, körde med 20 kg i knät och det kändes lätt, måste lägga på mer nästa gång. Ett gäng upphopp och en till rumpövning sen var passet klart. Imorrn blir det nog zwow.

Gym någon?

Idag runt 12 snåret tänkte jag bege mej upp för ett mördarpass. Om någon har ork, lust och tid så häng gärna på!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Bättring, schnitzel

Lunchen blev mat från frysen. Middagen blev panerad skinkschnitzel med löksås och sallad. Väldigt gott! Rekommenderar alla att banka köttet rejält innan panering, ska typ vara så tunt så nästan ser igenom köttbiten. Själv använder jag en köttklubba, men funkar säkert bra med en kavel också. Lägg köttet i en plastpåse och banka sen så slipper man få köttrester i hela köket. Vänd köttet i ägg och sedan pofiber, krydda. Stek i Mycket smör sen är köttet fix.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Pizza

Igår vart det hämtpizza. Saknar för tillfället all inspiration till matlagning. Önskar att jag hade en matlagningsintresserad man och inte bara en matätarintresserad man ;-). Jag åt halva fyllningen sen mådde jag illa som en bäver. Måste bli nått bättre idag.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Tretti

Ännu en julrabatt. 100:- rabatt vid köp av produkter som kostar över 600:-. Kod XMAS. Gäller tom 23/12.

Published with Blogger-droid v2.0.9

ZWOW 43, påt igen!

Fy faaan. Sista övningen är en riktig killer! Mitt kroniska mantra under denna träning va, Det är bara 12 minuter, bara 12 minuter, bara 12 minuter. Det är faktiskt inte alls lång tid. Därför går det att totalt köra slut på sej själv för man vet att det snart är över. Klarade nästan två rundor, just klarat 3 av den sista magövningen när kockan hade tickat klart. Pinsvettig? Givetvis!

Deff

Bild lånad från styrkelabbet.se

 

Har tillägnat kvällen att läsa om deffning (minska fettmassa) och proteinrik mat. Jag vet inte ja... Har aldrig deffat, har alltid velat se deffad ut (vem vill inte det?)... men så är det de där med kronsikt energiunderskott (=hunger). Vet inte om jag fixar det. Det jag kan tänka mej skulle funka är periodisk fasta + LCHF. Det skulle nog vara mitt alternativ isf. Meeen jag klurar än. Att klara chins skulle ju defenitivt gå lättare om man tappade lite hull och 6 packet kommer aldrig synas utan deff, jag överlägger med mej själv just nu.

Tacosoppa, core & chins

Kycklingsoppa med tacosmak, lite otippat men inte helt tokigt faktiskt. Coren va tuff som vanligt, har dessutom rejäl träningsvärk i magen sedan senaste zwow men ändock kände jag mej starkare än vad jag gjorde när jag gick senast på coren. Chins med Britta och Karin idag vart en glad överraskning. Kändes sjukt mycket bättre denna gång och första 7-8 reps orkade jag nog hålla emot på iaf 4 sekunder. Väldigt taggande måste jag säga, kul med rejäla framsteg! Vi körde totalt 25 st, 5 reps varje gång. 10 sista hjälpte vi varann att dra oss upp också. Hett tips, personen som hjälper, stå gärna på sidan av chinspersonen och böj i knäna med rak rygg när man hjälper till, typ knäböj. Bättre både för den som hjälper och den som kör.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Småbitter

Ikväll är jag lite småbitter. Ingen box vart det idag heller bara för att jag i morse vaknade och va jättesnorig och kände mej inge alls pigg. Nu är snorandet helt väck men håller fortfarande på att fyrser och svettas om vartannat. Dock har jag inte gett upp hoppet om morgondagens core+chinspass. Tror jag skulle behöva sova en hel natt (8h ostörd sömn) för det var länge sen nu, sömnen spelar stor roll för måendet helt klart och även för träningsresultaten.

Rabatt GYMgrossisten

 

Tänkte dela med mej av denna som jag fick hem igår. I det finstilta står som vanlig, gäller vid ett köp, kan ej kombineras med andra rabatterkoder/kampanjerpriser, gäller vid köp över 500:- och giltig tom 23/12-12. Happy shoppin!

Split?

Tränade en hel del stretch i sommras. Det har fallit lite i glömska tyvärr. Efter förra ZWOW kom jag på att jag skulle testa igen och vad händer? Jo det går bättre än i sommras. Måste vart värmen i kroppen som gjorde mej mer töjbar för allt annat skulle vara ett mirakel. Tyvärr är korten inte tagna med samma objektiv och det syns kanske inte så bra men jag kände stor skilland. Grym övning by the way, ligg på golvet och vila och låt tyngdlagen göra jobbet. Är faktiskt lite sugen på en bikramyoga innan nästa år så jag kan använda friskvårdscheckarna. Någon som vill hänka?

Juni

November

ZWOW, come on and beat me!

Just gjort denna träning. Maxpuls? Jajjemen. Hela klarades på 14.25. Nu har ni nått att slå alla där ute, påt bara. Behöver inga redskap what so ever, så inga ursäkter nu. KÖR BA KÖR! :-)

Bootylicious! Better Bodies

 

Här är de, mina dreampants. Med julen för dörren inser jag att pengarna behövs på annat håll men det hindrar mej inte från att önska mej en julklapp själv. Dessa är det enda jag vill ha i julklapp, sen är min jul fulländad. Älskar märket "Better Bodies" de har sjukt coola träningskläder. Om jag fick allt som jag verkligen vill ha från deras kollektion skulle summan gå på över 3000:-.....

Kycklingwok

Favoriternas favorit. Kycklingwok med vitlökscreme fraiche. Riktigt het vart den denna gång, var nog lite smygivrig på chiliflakesen.

Chill

Idag chillar vi, iaf tills Enok lagt sej, sen blir det ZWOW.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Begär

Igår surfade jag träningskläder och hittade snyggaste, coolaste byxorna ever. Habegäret är enormt just nu. De kostar 799:-, vilket är jättemycket men jag skulle kunna göra väldigt mycket för att få ett par, typ leta pantflaskor i sopkorgar. Vill gärna ha hellånga slimbyxor just nu och de flesta av mina är kortare än så, eller helsvarta och det är jag också less på. Vi får se vem som vinner, shoppingbegäret eller ekonomin... Skulle även behöva dragsnören så jag kan ta mer i marklyft, just nu faller jag på att jag inte orkar hålla stången och det känns så surt.

Gym

Bild från förra gymsvängen.

 

Dagens gym var bra och dålig. Bra var att 12 första chinsen faktiskt gick att hålla emot på vägen ner. Kanske inte på 4-5 sek som är tanken men ändock, det är ett steg i rätt riktning. Dåliga var att det var massa folk där, mestadels gymnasieelever som härjar omkring och skapade oreda, men men, man kan inte alltid få som man vill. Återigen skönt med lunchträning! Först träning sen hem och äta lunch. På torsdag blir det lunchcore + chins på det.

Spätta +Räkröra =Sant

 

Denna fiskrätt är nog min nya favorit, riktigt riktigt god! Panerad rödspätta vända i ägg och sedan pofiber, kryddade med salt och vitpeppar och stekta i mycket smör. Såsen är dock kronan på verket.

2-3 dl fet creme fraiche
2-3 dl fet majjo
2 msk finhackad röd paprika
1 burk räkor i lake (väl avrunna)
1/3 finhackad rödlök
en rejäl knippa hackad persilja
salt och vitpeppar

Salladen passade jättebra till den också. Var bara gurka, grön + röd paprika och persilja men det behövdes inget annat. Räkröran funkar till massor, toast skagen eller bara till avokado eller till bakad potatis. Mmmmm.

Underbara fm fika ♡

Published with Blogger-droid v2.0.9

Så jävla bra!

 

Här är hon. Fitnessidolen nr 1, Zuzana Light (grundare av BodyRock). Numer följer jag henne via youtube och hon lägger ut en ny träning varje vecka en så kallad ZWOW. Denna grymma träning gjorde jag ikväll. Hade nästan glömt hur jobbiga hennes träningar är. Höll på i 14.30 min och sen låg jag i en hög på golvet med svetten rinnandes och maxpuls. Rekomenderar alla att testa hennes träningar, spelar ingen roll ifall man är vältränad eller inte är lika jobbigt för alla. Korta högintensiva träningar är hennes grej, ett tag körde jag bara hennes träningar. Ska försöka köra hennes pass iaf två gånger i veckan tänkte jag, det behöver mitt flås kände jag ikväll.

Kroppen min har fått sej en rejäl käftsmäll idag tror jag. Först fusk med både bulle och tårta och sen en ZWOW på det. Fast jag tror iof att det är bra att chocka kroppen ibland och inte bara mala på i samma hjulspår hela tiden.

Orka?

Funderar på att tortera mej med ett Zuzana Light pass. Men är ju så rackarns seg och trött för tillfället. Skulle behöva nån som sparkade mej där bak just nu tror jag... det tar ju trorts allt mindre än 15 minuter... ahh, ska jag!? Phua, jag tittar på några träningsvideor på youtube så får vi se.

Höstgryta

 

Gårdagens middag, dagens lunch. Långkok vildsvinsgryta med lingon. Gott som vanligt och alltid trevligt med mört kött. Går inte att få nått annat efter 1½ h på spisen. Gillar verkligen mat som "sköter sej själv".

Big Buns

Icke LCHF! Grattis Magnus på farsdag!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Underhållning

Det här med blogg och diverse statistik kan vara ganska underhållande. Tex så kan man se vad folk har sökt på google för att komma till ens blogg. Någon har helt allvarligt sökt på "foto på kenianer" och kommit till min blogg, HaHaHa! Snacka om att den personen måste blitt sjukt besviken att se min blogg i det läget.

Kvällsfika

Supricen är äntligen klar, dax för efterlängtat fika. Magnus, läser du bloggen inatt kan jag avslöja hemligheten kl 04. Förinställer en bild till dess. Antar att du redan vet vad det är... du har ju dina speciella egenskaper.. :-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Spontaninfall

Senaste tillskottet i köket är denna v-slicer. Alltid velat ha en mandolin (köksreskapet, inte instrumentet) men har dragit mej att köpa en pga priset. Fick syn på denna på kvantum här i veckan och priset var 139:-. Får se ifall det blir en flipp eller flopp. Hoppas på en flipp så som salladsslungan visat sej vara. Nu ska här skivas och strimlas grönsaker utav bara helv*te :-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Suprice

Ikväll kör jag fullt ös medvetslös. Är ju farsdag imorrn och pappan i huset ska få en liten suprice imorrnbitti när han kommer hem. Vad kan jag inte säga eftersom man inte vet ifall han kikar in här innan han kommer hem, bild får ni imorrn.

Storkok

Gjorde massa Flygande Jakob igår och det är sjukt skönt när det räcker både till dagen efter choklad till frysen. För övrigt när jag kokar ris så kokar jag massor för det är drygt att koka bara lite varje gång. Sen portionsförpackas riset och in i frysen, superlätt att tina när man sen vill ha. Magnus och Enok äter en del ris, jag är mer återhållsam.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Lugnet

Sitter i soffan och njuter av kaffet och lugnet i huset. Ibland är det faktiskt skönt att vara ensam hemma, Enok sover så han räknas inte. Fast det hade ju vart ännu bättre att vara i Gävle på Church street saloon med GoGalningarna :-) så lite synd är det allt att Magnus skulle jobba denna helg...

Published with Blogger-droid v2.0.9

GoGalningarna, 4 pers i en 2 sitssoffa, går det me :-)

 

Dagens gym

Härligt gympass idag när Enok sov middag. Har hittat mitt koncept för en tid framöver och det känns himla bra. Kommer köra tunga övningar som ställer höga krav på flera muskelgrupper och stärker stora delar av kroppen på en gång. Har inte tid att lalla runt, brutalt effektivt ska det vara. Chinsträningen ger grym träning för hela överkroppen. Knäböj och marklyft ger både ben/rumpa/rygg/mage en rejäl omgång. Smala armhävningar tar inte bara på triceps utan hela rackarns bålen och även rumpa/ben. Längre ner har ni dagens pass, avklarat på 45 min. Nästa gång kanske ni får ett pass i bilder om Britta och jag joinar och går lös med mobilerna ;-)

 

Chinsställningen ser ni allra högst upp i bild,
stepbrädorna nedanför är bara för att inte
behöva hoppa upp

• 40 latsdrag (20 framför ansiktet, 20 bakom) som uppvärmning innan chins
• 20 chins (bara motstånd på vägen ner)
• 15 st 20 kg knäböj, 10 st á 40,50 och 60 kg.
• 15 st 20 kg marklyft, 10 st x2 på 40 kg, 3 st på 50 kg
• 10 st x2 smala armhävningar (har typ klarat mitt ena mål, ska bara vara spikrak i ryggen när jag gör dem, blir lite svank nu på slutet)
• 50 upphopp på bänk
• Några plankor

Ursäkta frånvaron, bättring på G

Usch va svårt det är ibland att få till allt med jobb, mat, träning osv. Just nu är jag en soffpotatis men imorrn måste jag träna. 3 jobbpass (hektiska sådana med) denna vecka och förra sätter sina spår. Mycket som får prioriteras bort men nu jäklar har jag inge mer jobb inbokat förrens februari nästa ÅR :) Känns väldigt bra. Här kommer lite pix som inte hunnit läggas ut ännu.

Kycklinggryta med trattkantareller och broccoli. Torr kyckling annars god.

Torsk i äggsås med tomat och blomkål. Jättegod nylagad, cpäcklig dagen efter. Ett komihåg till mej själv.

Päronplättar. De amerikanska var godare men helt klart ok.

Varm skinkröra med paprikasallad, gott!

Ralf och Enok playdate

Ketchuptorsk gjord på egengjord ketchup, tillbehör kokt broccoli och tomatsallad.