Gårdagens

Det är grymt skönt med rester. Vitkålen tog slut så morötterna som låg och skräpade i kylen fick ta dess plats istället. Middagen ska bli en LCHF pizza... som Inte smakar omelett! Får se om det lyckas.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Grannskapets nutjob

Intervaller i trädgården. Inte slugt, men jobbigt. Magnus har tjatat på mej om sina intervaller så nu var det dax att testa. Nästa gång blir det barfota och raksträcka som grundförutsättningar. Imorgon är sista pumppasset, ska bli kul, ska ta i så in helvetet mycket så jag knappt kan röra mej på fredag ;)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Middag

Krämig skinksås med kokt vitkål och grönsaker. Mycket gott. Enok bara åt och åt och åt.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lyckoträff

Detta är inte på något sätt en modeblogg, är på tok för snål (läs fattig) för att investera i min garderob men dessa va ett kap. 399:- och köpta över nätet dessutom. Me like.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Hjälp!

Hur gör man kategorier som man kan länka olika inlägg till? Stört mej på detta länge nu...

Men se där

Dax för en invägning/mätning idag tänkte jag. Har ju inte gjort det sen jag startade bloggen. Siffrorna till höger är dagens mått.

Vikt 58,4 kg     58,4kg     (+-0)

Midja 73,5 cm     72,5 cm     (-1cm)

Lår vänster 54 cm     55,5 cm    (+1,5cm)

Lår höger 55 cm     56 cm     (+1cm)

Stuss 93 cm     94,5 cm     (+1,5cm)

Bicep vänster 26,5 cm     27,3 cm     (+0,8cm)

Bicep höger 27 cm      27,9 cm     (+0,9cm)

Bröstkorg 83 cm     82 cm     (-1cm)

Är faktiskt mycket nöjd med reslutatet. Rumpa/ben större = Bra! Bicep större = coolt :) Midja mindre = Lycka! Vikten oförändrad = förväntat. Mindre bröstkorg = i princip slutat amma(!?) Dagens motivation avklarad och det tackar jag för.

Godmorgon onsdag

Nyvakna och redo för dagen. Idag står det möte med chefen på schemat, annars inga planer. Ska förhoppningsvis träna hopprep ikväll.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lyx i kvadrat

Det ser ut att  bli några egenodlade jordgubbar i sommar iaf :)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Klassiker

Påbörjad tacomiddag. En klassiker som är väldigt svår att ledsna på!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Aptitretare?

Nja, måste erkänna att mina frukostar ser otroligt tråkiga ut. Totally beige... om jag bara hade haft lite mer energi och ork på morgonen så hade jag åtminstone kunnat slänga på någon grönsak, ska försöka bättra mej.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Nyhet

Panerad kyckling aka "chicky nuggets", dipsåser, sallad. Känner mej nöjd efter måltiden, precis så som man ska känna, varken svullen i magen, proppmätt eller matkoma, väldigt skönt!

Published with Blogger-droid v2.0.4

LCHF

Kyckling, sås, sallad. Bara det godaste gott! Mmmmm.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Gårdagens paniklunch

5 minuters lunch. Överbliven sallad, sill, smörgåsgurka och kokt ägg. Jag blev mätt iaf.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lunch

Champion & fetaostomelett med keso, gurka och morötter. När tid och fantasi tryter är det en smidig lunch. 2,8km i spåret avklarat.16 minuter tog det. Nu har jag nått att jobba på iaf :)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Livskvalite

Igår blev det vinkväll med förstklassigt sällskap. Satt ute på altanen till 00.30 och det var inte ens kallt, såå nice!

Ursäkta uppehållet på bloggen, beror på olika saker men nu är jag tillbaka. Idag blir det premiärtur i spåret med C. Får se hur det går...

Published with Blogger-droid v2.0.4

Fyllda paprikor

• 4 Paprikor
• 500g Köttfärs
• 1 Gul lök
• 1 Vitlöksklyfta
• 5 Färska champinjoner
• Några kocktailtomater
• 1 dl Creme fraishe
• 1 dl Grädde
• 2-3 msk Ekologisk tomatpuré
• Woshestersås
• Citron
• 150g Fetaost
• Riven ost
• Smör & Olja
• Salt & Peppar

Värm ugnen till 225 grader. Förbered paprikorna, skär ut ett lock och avlägsna kärnhuset och alla kärnor, spar gärna locken. Ställ i ugnssäker form.
Hacka lök, champinjoner, tomater i små bitar. Fräs i smör och olivolja i en stekpanna. Pressa i en vitlöksklyfta och blanda i köttfärsen. När färsen är genomstekt, salta och peppra (tänk på att fetaosten sen är ganska salt också). Rör ner creme fraishe, grädde, tomatpurén, woshestersåsen, ca 1/3 saft av en citron och ½ dl riven ost. Smaka av och lägg ev till nått extra av något. Dra pannan från värmen och smula till sist ner 1 pkt fetaost och rör om. Fyll paprikorna med röran och lägg på ett tjockt lager riven ost. Gratinera mitt i ugnen ca 20-25 min (gyllenbrun ost).

Vi åt en fräsch grönsallad till och en youghurtdressig gjord på grekisk yoghurt, creme fraishe, majjo och citron. Passade kanon till. Kan även tänka mej att tzatsiki är gott till.

Lyckat

Köttfärsfyllda ugnsgratinerade paprikor, en riktig hitt. Ska lägga upp receptet  bara för jag ska minnas själv hur jag gjorde.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Take away

Betydligt godare middag. Nyttigare vet jag inte, men som sagt mycket godare.

Published with Blogger-droid v2.0.4

En dag i Uppsala

En pepper burgare, med fullkornsbröd och vatten. Har definitivt ätit godare luncher...

Published with Blogger-droid v2.0.4

Postworkout snack

Keso + kiwi = sant!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Tuna

Tonfisksallad med fetaost och egen vitlöksdressing. Riktigt gott.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Middag

Flygande Jakob, sallad. Gott!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lilleskutt

Har tränat hopprep utomhus idag. Gick m y c k e t bättre än inomhus sist. Kände mej också mycket piggare. Hade ingen klocka med mej men nu klarade jag i alla fall 96 hopp i rad vilket lätt lär vara 1 minut iaf mot för 15 sek senast. Blev en kort springtur som uppvärming, sedan hopprep följt av 100 upphopp varav 50 med extra vikt och sedan avslut med yoga ala bodyrock. Nöjd!

9 st

E nummer intag på 1 frukost/lunch/middag. Skrämmande. Tror kanske det kan bli aktuellt med en nolltolerans mot detta i framtiden. Kommer jobba mot det hållet, i alla fall i hemmet. Annat blir det väl om man äter ute eller blir bortbjuden men att minska ner så mycket man kan tror jag gynnar hälsan mycket.

E 422 fuktighetsbevarande medel
E 471 emulgeringsmedel
E 415 förtjockningsmedel
E 202 konserveringsmedel
E 211 konserveringsmedel
E 472C citronsyra
E 160A färgämne
E 301 antioxidationsmedel
E 205 konserveringsmedel

Ost & skink

Sallad till lunch. Gott! Tänkte ta med dagens middag i min E scan. Är uppe i 7 E bara på frukost och lunch igår...

Published with Blogger-droid v2.0.4

Piss em

Ok, uppdatering om E nummer kommer imorgon. Har mått illa hela em och magen har vart ond och har därför inte kunnat äta middag. Ibland går det bara inte. Jag är ofta en sån som äter för att man "ska" äta. Ni vet, nu är det lunchtid, dax för lunch. Inte nu är jag hungrig och nu är det dax för lunch. Måste bli bättre å att lyssna till kroppen istället för klockan i detta fall.

Scan

Idag kör jag min E nummer scan på mej själv. Har redan till frukost lyckats få i mej 3 olika E nummer. Vi får se vad det slutar på. Käkade kvarvarande tortillabröd till frukosten i morse och de är ju hemskt bra för de "innehåller inga konserveringsmedel" står det på förpackningen... pyttsan! Har hemskt svårt att slänga dessa eftersom det är en gammal klassiker för mej men de kommer inte inhandlas igen, även fast vi kanske är barnvakter.

Dagens middag

Bränt kycklinglår med tillbehör :) smakade definitivt bättre än det ser ut! Vi har haft fullt upp i helgen då vi vart barnvakt åt två av Enoks kusiner. Mycket kul och en del fusk med maten... men världen går inte under för det. Har bland annat ätit mjukt bröd, herregud va gott det va. Jag förstår att jag förut kunde leva på mackor, galet gott men ej speciellt bra, speciellt inte för magen min.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Omväxling

Smootie till frulle. Sur som satan men fick gå för idag. Enok gillade den däremot.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Lyx

Fredagsmys igår va det ja :)

Published with Blogger-droid v2.0.4

Ä

Skulle bli så glad om ICA kunde börja med "äkta vara" märkning. Någon dag framöver tänkte jag göra en scan på mej själv för att se alla E nummer jag äter på en dag. Någon annan dag kanske jag slår till och tar alla tillstser... usch knappt så man vill veta... fast om man inget vet så kan man inget förändra!

Yeah

Tungt benpass avklarat! Såå skönt, hoppas nu på underbar träningsvärk. Backträning imorse med syrran, känner mej nöjd, riktigt nöjd. Nu blir det dusch och fredagsmys i soffan. Sweet!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Fina fisken

Efter flera dagar med rester så var det idag trevligt att få nått annat till middag. Fiskbiffar på torsk och lax med sallad och creme fraishe/majjo sås.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Dagens

Mellanmål, jordgubbar a la Italien och vispad grädde.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Bodypump

Var ju 16 månader sen jag körde ett pump pass sist och ikväll var det dax igen. Körde på lätta vikter eftersom jag inte vill få någon dum inflammation för att man startar för hårt. Vissa låtar kunde jag definitivt kört tyngre på men nu vet jag det iaf. Lär ha ont imorrn ändå eftersom själva träningen i sej är ovan i nuläget.

Fast food lunch

När sambon jobbar blir det ofta ett hopplåck av saker. Är så skönt att slippa laga mat två gånger om dagen. Idag blev det 1 avokado, 1 makrillsburk och 1/2 kesoburk med örtsalt på. Gott nja... men mättar och är nyttigt. Funkar emellanåt.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Fika

Fika på öppna förskolan. Kaffe och ostrullar med paprika och skinka. Bjuds bara nyckelhålsmärkt vilket är synd men jag skippar margarinet och mjölet iaf så det får ändå vara ok.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Simpelt

Köttfärssås, sallad. Tada.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Delmål

Började med lite hopprepsträning igår som uppvärmning innan träningspasset. Mitt mål att kunna hoppa 5 minuter i sträck känns mycket avlägset i nuläget. Kan ha lite att göra med att tekniken inte är fulländad ännu men givetvis också flåset. Klarade som mest 15... sek! My god. Bra uppvärmning iaf för varm blir man.

Känner mej nöjd med mej själv att jag satte igång och tränade kl 20.30 igår fast allt jag ville var att ligga i soffan. Helt slut efter 8km promenix igår. Men nu har jag gett mej f a a a n på att komma i form så det är få ursäkter som duger.

Imorgon ska jag äntligen gå på pass, bodypump blir det. Ska bli så himla kul, mycket för att massa goa människor är där också :)

Bjudlunch

Mor bjöd på lunch idag, sweet! Stekt lax med keso, brysselkål och grönsaker. Orkade hälften sen tog det tvärstopp. Gott var det i alla fall.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Gratäng

Snabbgratäng gjord på bland annat ägg, skinka och championer. Grönsallad och kokt broccoli till.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Yoga

Yoga är så sjuk mycket jobbigare än det ser ut! Har alltid velat testa men det finns inte där vi bor och är därför så himla glad att detta ingår i bodyrockutmaningen! Jag är galet stel så jag behöver verkligen detta. Körde 6 olika poser/övningar (x2) nu på kvällen och svetten bara rann om mej.

Imorgon hoppas jag få tag i lite jordgubbsplantor och sättpotatis. Det känns ju så ofantligt mycket bättre att äta hemodlat än köpt så nu ska jag verkligen försöka åstakomma lite bär och grönsaker till sommaren. Tänkte även så lite sallad och persilja och sånt.

Söndagsmiddag

Köttfärsbiffar, stekt lök, löksås, kokta morötter, gurka och paprika. Smakade finfint.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Gårdagen fullspäckad

Gårdagens träning var maffig. Skuttade runt i vardagsrummet med syrran och trodde jag skulle dö. Snacka om att flåset behöver bättras på! Älskar bodyrock.tv måste vara den bästa slump jag kommit över på internet. Idag är det igentligen "active rest day" men jag ska nog köra flow passen som inte hunnits med idag istället. Nu när lillfisen sover ska jag passa på att fixa i trädgården. So off I go.

Gårdagen bjöd även på Ålandskryssning med partyglada tjejer (supriceparty för 30 taggaren). Själv var jag chaufför och hade ju Enok med också. Käkade smörgåsbord på vägen dit och fuskade med lite sött till efterrätt. Måste säga att jag stod mej bra på måltiden och var inte hungrig förrens vi va hemma igen, skönt! Nej just ja, trädgården ja...

Fast food breakfast

Två kokta mosade ägg med bregott värmda i micron.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Dagens träning

Dagens träning är utförd. Syster va med och tränade och det är ju mycket roligare att vara två! Detta är vad vi gjorde idag.

http://www.bodyrock.tv/2012/05/03/day-3-may-30-day-challenge-%e2%80%93-hit-your-climax-%e2%80%93-bodyrock-burn-sculpt/

Siffror på Burn delen:
40, 42, 43
10, 12, 12
23, 32, 32
50, 50, 50 (Plankan)

Siffror på Sculpt delen:
12
19
21
23
13
25
24
19

Fab recept

Nytt recept till middagen. Vitkålsspagetti med tonfiskröra och sallad. Riktigt lätt att göra. Riktigt gott. Riktigt hälsosamt. Enok gick också en skål och han åt med god aptit.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Café

Blev bjuden på kaffe på café idag. Själv tog jag med mej underbara jordgubbar och en ny sort mörk choklad med havssalt och pecannötter. Riktigt gott och det andra söta kändes aldrig ens lockande!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Galet

Hittade detta i en föräldratidning på vårdcentralen förra veckan... vad ska man säga? Inte ok enligt min filosofi...

Published with Blogger-droid v2.0.4

Fit test

Igår startade BodyRock en ny 30 dagars utmaning vilket startas med ett test för att få ett utgångsvärde som sedan givetvis görs om igen om 30 dagar. Perfekt för mej som tänker sätta igång på allvar nu med träningen. Eftersom jag inte tränat ordentligt på 15 månader startade jag med nybörjarutmaningen. Känns bra, syrran är med på tåget också, det är alltid roligare att ha en kompanjon! :)

Kommer posta mina siffror här och det är för min egen skull så jag kan bläddra tillbaka och se en (förhoppningsvis) förbättring.

Benböj: 28, 29, 31
Armhävningar: 24, 21, 17
Dips: 18, 23, 25
Plankan: 50 sek på tå, 30 sek tå/20 sek knä, 35 sek tå/15 sek knä

Man gör max antal reps på 50 sek med endast 10 sek vila mellan övningarna. Allt är klart på 12 min och då är man trött!

Körde även ett flow/yoga test... Shit i gatan vad stel jag är! Det ska bli kul och se ifall det blir någon förändring på 1 månad.

Firre

Panerad spätta (pofiber), brysselkål, räkröra. Hallelulja!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Paus

50/50 grädde & kaffe i espressokopp och en ruta 70% mint... Mmmmm!

Published with Blogger-droid v2.0.4

Mandelbröd

Supergott Mandelbröd, galet mättande, enda minuset är man blir flottig om fingrarna men det är smällar man får ta. Pillret är omega 3 vilket jag försöker ta morgon och kväll.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Gul/beige

Kyckling i currysås med ris. Ingen vidare lunch men det fick duga idag.

Middagen vart bättre med kyckling, sallad, salladsdressing och en klick smör. Sambon överraskade dessutom med en riktigt smarrig och nyttig efterrätt. Inte alltid man har det så lyxigt.

Har även hunnit med ett "fit test" idag. Återkommer mer om det imorgon.

Published with Blogger-droid v2.0.4

Valborg och friskhet

Gårdagen gick i ett, var över till homiesarna och grillade på kvällen. 8 vuxna, 6 barn och massa mat, härligt.

Lämnade även blodprover igår och lyckades få svar samma dag (otroligt!). Alla prover såg bra ut, saknas ett svar men det är troligen också bra. Så nu är det bara att tuta och köra. Antagligen är jag bara otränad och därför känner mej hängig ibland så nu jäklar ska det bli ändring. Ska köra ett bodyrock pass senare idag. Just nu sitter jag i soffan och mår illa som en gris. Kan man bli bakis av ett glas vin? Kanske ett glas vin, lite vatten och lite/dålig sömn...