ZWOW, come on and beat me!

Just gjort denna träning. Maxpuls? Jajjemen. Hela klarades på 14.25. Nu har ni nått att slå alla där ute, påt bara. Behöver inga redskap what so ever, så inga ursäkter nu. KÖR BA KÖR! :-)

Bootylicious! Better Bodies

 

Här är de, mina dreampants. Med julen för dörren inser jag att pengarna behövs på annat håll men det hindrar mej inte från att önska mej en julklapp själv. Dessa är det enda jag vill ha i julklapp, sen är min jul fulländad. Älskar märket "Better Bodies" de har sjukt coola träningskläder. Om jag fick allt som jag verkligen vill ha från deras kollektion skulle summan gå på över 3000:-.....

Kycklingwok

Favoriternas favorit. Kycklingwok med vitlökscreme fraiche. Riktigt het vart den denna gång, var nog lite smygivrig på chiliflakesen.

Chill

Idag chillar vi, iaf tills Enok lagt sej, sen blir det ZWOW.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Begär

Igår surfade jag träningskläder och hittade snyggaste, coolaste byxorna ever. Habegäret är enormt just nu. De kostar 799:-, vilket är jättemycket men jag skulle kunna göra väldigt mycket för att få ett par, typ leta pantflaskor i sopkorgar. Vill gärna ha hellånga slimbyxor just nu och de flesta av mina är kortare än så, eller helsvarta och det är jag också less på. Vi får se vem som vinner, shoppingbegäret eller ekonomin... Skulle även behöva dragsnören så jag kan ta mer i marklyft, just nu faller jag på att jag inte orkar hålla stången och det känns så surt.

Gym

Bild från förra gymsvängen.

 

Dagens gym var bra och dålig. Bra var att 12 första chinsen faktiskt gick att hålla emot på vägen ner. Kanske inte på 4-5 sek som är tanken men ändock, det är ett steg i rätt riktning. Dåliga var att det var massa folk där, mestadels gymnasieelever som härjar omkring och skapade oreda, men men, man kan inte alltid få som man vill. Återigen skönt med lunchträning! Först träning sen hem och äta lunch. På torsdag blir det lunchcore + chins på det.

Spätta +Räkröra =Sant

 

Denna fiskrätt är nog min nya favorit, riktigt riktigt god! Panerad rödspätta vända i ägg och sedan pofiber, kryddade med salt och vitpeppar och stekta i mycket smör. Såsen är dock kronan på verket.

2-3 dl fet creme fraiche
2-3 dl fet majjo
2 msk finhackad röd paprika
1 burk räkor i lake (väl avrunna)
1/3 finhackad rödlök
en rejäl knippa hackad persilja
salt och vitpeppar

Salladen passade jättebra till den också. Var bara gurka, grön + röd paprika och persilja men det behövdes inget annat. Räkröran funkar till massor, toast skagen eller bara till avokado eller till bakad potatis. Mmmmm.

Underbara fm fika ♡

Published with Blogger-droid v2.0.9

Så jävla bra!

 

Här är hon. Fitnessidolen nr 1, Zuzana Light (grundare av BodyRock). Numer följer jag henne via youtube och hon lägger ut en ny träning varje vecka en så kallad ZWOW. Denna grymma träning gjorde jag ikväll. Hade nästan glömt hur jobbiga hennes träningar är. Höll på i 14.30 min och sen låg jag i en hög på golvet med svetten rinnandes och maxpuls. Rekomenderar alla att testa hennes träningar, spelar ingen roll ifall man är vältränad eller inte är lika jobbigt för alla. Korta högintensiva träningar är hennes grej, ett tag körde jag bara hennes träningar. Ska försöka köra hennes pass iaf två gånger i veckan tänkte jag, det behöver mitt flås kände jag ikväll.

Kroppen min har fått sej en rejäl käftsmäll idag tror jag. Först fusk med både bulle och tårta och sen en ZWOW på det. Fast jag tror iof att det är bra att chocka kroppen ibland och inte bara mala på i samma hjulspår hela tiden.

Orka?

Funderar på att tortera mej med ett Zuzana Light pass. Men är ju så rackarns seg och trött för tillfället. Skulle behöva nån som sparkade mej där bak just nu tror jag... det tar ju trorts allt mindre än 15 minuter... ahh, ska jag!? Phua, jag tittar på några träningsvideor på youtube så får vi se.

Höstgryta

 

Gårdagens middag, dagens lunch. Långkok vildsvinsgryta med lingon. Gott som vanligt och alltid trevligt med mört kött. Går inte att få nått annat efter 1½ h på spisen. Gillar verkligen mat som "sköter sej själv".

Big Buns

Icke LCHF! Grattis Magnus på farsdag!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Underhållning

Det här med blogg och diverse statistik kan vara ganska underhållande. Tex så kan man se vad folk har sökt på google för att komma till ens blogg. Någon har helt allvarligt sökt på "foto på kenianer" och kommit till min blogg, HaHaHa! Snacka om att den personen måste blitt sjukt besviken att se min blogg i det läget.

Kvällsfika

Supricen är äntligen klar, dax för efterlängtat fika. Magnus, läser du bloggen inatt kan jag avslöja hemligheten kl 04. Förinställer en bild till dess. Antar att du redan vet vad det är... du har ju dina speciella egenskaper.. :-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Spontaninfall

Senaste tillskottet i köket är denna v-slicer. Alltid velat ha en mandolin (köksreskapet, inte instrumentet) men har dragit mej att köpa en pga priset. Fick syn på denna på kvantum här i veckan och priset var 139:-. Får se ifall det blir en flipp eller flopp. Hoppas på en flipp så som salladsslungan visat sej vara. Nu ska här skivas och strimlas grönsaker utav bara helv*te :-)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Suprice

Ikväll kör jag fullt ös medvetslös. Är ju farsdag imorrn och pappan i huset ska få en liten suprice imorrnbitti när han kommer hem. Vad kan jag inte säga eftersom man inte vet ifall han kikar in här innan han kommer hem, bild får ni imorrn.

Storkok

Gjorde massa Flygande Jakob igår och det är sjukt skönt när det räcker både till dagen efter choklad till frysen. För övrigt när jag kokar ris så kokar jag massor för det är drygt att koka bara lite varje gång. Sen portionsförpackas riset och in i frysen, superlätt att tina när man sen vill ha. Magnus och Enok äter en del ris, jag är mer återhållsam.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Lugnet

Sitter i soffan och njuter av kaffet och lugnet i huset. Ibland är det faktiskt skönt att vara ensam hemma, Enok sover så han räknas inte. Fast det hade ju vart ännu bättre att vara i Gävle på Church street saloon med GoGalningarna :-) så lite synd är det allt att Magnus skulle jobba denna helg...

Published with Blogger-droid v2.0.9

GoGalningarna, 4 pers i en 2 sitssoffa, går det me :-)

 

Dagens gym

Härligt gympass idag när Enok sov middag. Har hittat mitt koncept för en tid framöver och det känns himla bra. Kommer köra tunga övningar som ställer höga krav på flera muskelgrupper och stärker stora delar av kroppen på en gång. Har inte tid att lalla runt, brutalt effektivt ska det vara. Chinsträningen ger grym träning för hela överkroppen. Knäböj och marklyft ger både ben/rumpa/rygg/mage en rejäl omgång. Smala armhävningar tar inte bara på triceps utan hela rackarns bålen och även rumpa/ben. Längre ner har ni dagens pass, avklarat på 45 min. Nästa gång kanske ni får ett pass i bilder om Britta och jag joinar och går lös med mobilerna ;-)

 

Chinsställningen ser ni allra högst upp i bild,
stepbrädorna nedanför är bara för att inte
behöva hoppa upp

• 40 latsdrag (20 framför ansiktet, 20 bakom) som uppvärmning innan chins
• 20 chins (bara motstånd på vägen ner)
• 15 st 20 kg knäböj, 10 st á 40,50 och 60 kg.
• 15 st 20 kg marklyft, 10 st x2 på 40 kg, 3 st på 50 kg
• 10 st x2 smala armhävningar (har typ klarat mitt ena mål, ska bara vara spikrak i ryggen när jag gör dem, blir lite svank nu på slutet)
• 50 upphopp på bänk
• Några plankor

Ursäkta frånvaron, bättring på G

Usch va svårt det är ibland att få till allt med jobb, mat, träning osv. Just nu är jag en soffpotatis men imorrn måste jag träna. 3 jobbpass (hektiska sådana med) denna vecka och förra sätter sina spår. Mycket som får prioriteras bort men nu jäklar har jag inge mer jobb inbokat förrens februari nästa ÅR :) Känns väldigt bra. Här kommer lite pix som inte hunnit läggas ut ännu.

Kycklinggryta med trattkantareller och broccoli. Torr kyckling annars god.

Torsk i äggsås med tomat och blomkål. Jättegod nylagad, cpäcklig dagen efter. Ett komihåg till mej själv.

Päronplättar. De amerikanska var godare men helt klart ok.

Varm skinkröra med paprikasallad, gott!

Ralf och Enok playdate

Ketchuptorsk gjord på egengjord ketchup, tillbehör kokt broccoli och tomatsallad.

Skit också

Gah, inställt boxpass. Tydligen har länsstyrelsen hyrt hela byggnaden till 23 ikväll... får bli hemmaträning istället...

Godmorgon frukost!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Kommande träning

Phua, jobbet var krävande igår. Kom isäng strax efter 3 på natten. Idag är träningsvärken värre än igår, så är det alltid för mej, dag två är värst. Känns mest i vingar denna gång men även skuldror, inte alls så mycket i överarmar. Ska försöka få till lite chinsträning imorrn, har planer på att gå på boxen och då kan man köra chins efter boxen. Skulle gjort det för två veckor sedan med kusin min men då vart Enok sjuk sen var det jobb veckan efter men nu ska det nog gå.

Eggtimer

Fick denna av svärfar. Den anger hur pass kokta äggen är. Enda som är synd är att den inte larmar, krävs att man håller lite koll på den...

Published with Blogger-droid v2.0.9

KaBooom, vilket gympass!

 

Britta, jag och Oskar körde stenhårt på gymmet ikväll. Ensamma var vi också, det är skönt. Chinsen kändes typ som förra gången, supercplångtborta men fick lite privatcoachning av instruktör Rickard som kikade förbi och sinom tid så ska vi greja det, gäller bara att hålla i träningen. Förutom chins vart det även träning för ben/rumpa, triceps och bål. Imorgon blir det en välbehövlig vilodag så musklerna hinner återhämta sej.

Kyckling

Ugnskyckling med purjolök och soltorkade tomater, till det kokt blomkål och grönsaker, riktigt gott faktiskt. Lyckats göra ännu en mör kyckling, woohoo!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Mandelkaka

 

Idag har vi ätit nybakt mandelkaka med grädde och bär till fm kaffet. Det var helt klart gott men nästa gång ska jag testa ha i smör också och då hoppas jag att det kommer bli en riktig vinnare.

Helgen

Kvällens hastmiddag, tonfiskröra från frysen och grönsaker och oststavar. Gårdagen bjöd på vin och snacks i trevligt sällskap, så borde varje helg spenderas ;-) Tack för inviten Ida & Erik!

Idag har vi kollat fotboll när Gimo damlag spelade final i upplandscupen. Tyvärr vart det torsk men tvåa är inte dumt det heller! Hittills har helgen vart underbar, nu är det tända ljus i hela huset som gäller och städning faktiskt men jag klagar inte. Är så skönt när det är klart. Imorrn blir det chins träning på gymmet igen... ska du me Cilla!? 

Fredag!

Efter två nätters jobb med cpdålig sömn känner man sej lite mör idag. Fick dock sovmorgon till 11 och det var underbart! För de som inte vet så har jag beredskap i hemmet nattetid och får då sova om allt är lugnt men dessa nätter har det vart mycket telefonsamtal och mycket knasiga saker som hänt. Jobbar som sjuksköterska och är ansvarig för halva kommunen mellan 16-07. Nog om det. Ikväll blir det vinmys tror jag allt, det känns som ett bra sätt att spendera kvällen, var länge sedan nu. Skulle ju partat till på halloweenfesten men eftersom Enok var sjuk så höll jag mej nykter. Det var minst lika roligt iaf, jag är inte den som behöver supa för att gå på fest, ibland kan det till och med vara roligare att vara nykter, testa så får ni se. Sen att man mår kanon dagen efter är ju inte helt fel det heller :)

Ajajaj

 

Gårdagens middag, stekt skininnanlår, löksås, sallad och rotfrukter. Löksås är vansinnigt gott enligt min mening! Idag har jag sjuk träningsvärk i hela överkroppen och även lår/rumpa. Kan inte fatta att man kan få sån träningsvärk av hoppa upp i chinsposition och hålla emot allt man kan på vägen ner. Har aldrig haft såhär ont i mina biceps förut, att lyfta Enok är en pina just nu. Känner dock att jag verkligen behöver detta och inget ont som inte för något gott med sej, eller hur...!