Klurar

Nu jäklar går hjärnan på högvarv här hemma. Mitt corepass med hockeykillarna är inte allt för långt borta och nu måste passet börja ta form ordentligt. Har klurat på övningar en längre tid, men nu måste allt sättas ihop och testas. Svårt att hitta rätt nivå också med tanke på att grabbarna endast är 12-13 år. Det är ju så olika utvecklade fysiskt i den åldern... Det måste liksom passa alla.

Tips

 

Vill du ha smalare midja? Skaffa större röv och bredare vingar!!! :)))) och deffa lite kanske ;)

Proteinpulver

 

Äter inte allt för ofta proteindrinkar. Men när det väl händer, efter hårda träningspass så är det detta som åker i shakern. Whey 100 naturell. Alla pulver som är smaksatta innehåller massa skit och sötningsmedel så de går fetbort här hemma. Detta har jag i:

• 3/4 blåbär/hallon/spenat/jordgubbar/havtorn av en shaker (frysta och tinade lätt i micron)
• 1 rått ägg
• 1 dl proteinpulver
• 2 rågade msk fet yoghurt

Den smakar inte ljuvligt a lá typ "PinaColada - jag måste ha en till". Men den är mer god än bara drickbar så det funkar fint. Skillnaden mellan morgondrinken och denna är bara 1 extra ägg och inget proteinpulver i morgondrinken.

Coren

Here I come!

Update: Grymt 30 min pass, pinsvettig! Finns även "room for improvment" och det är ju sporrande. Kommer gå detta pass så ofta jag kan!

Fiskwallenbergare med rotfruktspuré

 

Torskbiffar kan man också säga med potatis och morotsmos, men överskriften låter coolare ;). Till det serverades också pepparrotssmör, som var ok men ingen wowfaktor. Denna lilla portion delade jag och Enok på. I vanliga fall äter jag detta själv men nu vart det brådis och maten intogs en halvtimme innan träningen och då är det bättre att äta mindre och fylla på med mer direkt efter träning. Den missen har man gjort många gånger under uppväxten och tryck i sej massa mat precis innan träning. Kan meddela att man inte mår så bra av det, detta är mycket bättre.

Boxad

 

Ytterligare 1 boxpass avklarat, denna gång med sällskap av Karin, Tack! Älskar pass med hög intensitet för tillfället, svetten flödar! Proteindrink på det och allt är kalas. Känner mej rätt mör i armarna just nu, är grymt jobbigt att hålla mitsarna också insåg jag idag (slapp ju det förra gången och boxade dubbelt istället). Planen är att gå nästa vecka också. Imorrn blir det cx kl 12 (core).

Mellanmål

Här äts det mellanmål. Ost och smörmacka, utan mackan. Mmmmmmm

Published with Blogger-droid v2.0.9

Pissdag

Idag har vart en riktigt pissig dag. Ingen glamour hemma hos oss just nu. Enok spydde ner hela sej och hela sin nya bilbarnstol på vägen till stan. Luktade surt som satan! Höll på att komma försent till UAS pga detta. Rex sket ner sej på morgonen (igen!) och var tvungen att ringa veterinären. Storhandlingen i stan ställdes in eftersom hela bilen stank spya och backträningen ställdes in eftersom regnet ösde ner och bilbarnstolen behövde saneras. Nu är klockan snart 22 och nu tänkte jag träna, snark. Åtminstonde mitt dagliga program. Tack Britta för gummibanden! Imogon hoppas jag solen skiner!

Fick belgiska chokladpraliner av Magnus mormor & morfar idag, så himla gulligt. De skall syndas till kaffet kommande dagar, så är ni sugna får ni komma hit :) 

Mördarbacken

Ca 18 blir det hammarbacken och intervallträning. Sällskap är välkommet!!! :)

Färgmatchad

Jag och pilatesbollen, vi är bästa vänner just nu. Klockan är över 21, jahaja, nog exuses. Nu kör vi, spotify är på, hejjahejja!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Egna paprikor

Sista paprikorna är nu skördade. Lite skönt att slippa all daglig vattning ändå måste jag säga. Får se hur nästa säsong blir.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Bakad potatis

 

Idag delade jag och Enok på en bakad potatis med kycklingröra. Mycket gott tyckte vi båda.

Matschema v 41

www.vecka.nu är en bra sida om man inte vet vilken vecka det är, testa den :)

Måndag:
Rester

Tisdag:
Sushi? (Uppsalabesök)

Onsdag:
Fiskwallenbergare med pepparotsmör

Torsdag:
Vildsvinsköttbullar med stuvade kantareller

Fredag:
Tom Kha Gai (soppa)

Lördag:
Färskostfylld baconlindad kycklingfilé

Söndag:
Hummerfisk med timjan och gräslök

Godmorgon

Besök hos sjukgymnast avklarat, fortsatt träningsprogram dagligen. Skulle nu behöva införskaffa ett gummiband... mamma kanske har.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Träningsschema

Äntligen mösstider igen, älskar mössa! :) Iaf en fördel med höst/vinter/vår.

Mina vader håller på att ge upp efter gårdagen. Steppasset mördade dem totalt. Förövrigt har jag träningsvärk i princip alla muskler som finns tror jag, nice! Gällande träningen så har jag funderat en del på att göra veckoscheman, lika som med maten. Underlättar att ha en färdig plan. Kommande vecka är lite klurig. Skulle vilja gå på boxen på onsdag men då måste jag ordna barnvakt eftersom Magnus jobbar em. Torsdag kl 12. ska det bli corepass är det tänkt och sen vill jag hinna backträna iaf en gång. Vore guld på tisdagen.... OM mina vader inte är stenklumpar fortfarande. Lite frågetecken än alltså. All träning utöver detta blir en bonus.

Flygande Jakob

 

En favorit som kommer åter med jämna mellanrum.

Kluring från gårdagen

Tycker det är kul att se alla olika kroppsformer som infann sej igår i Östhammar. Vissa är skapligt välstränade ser man på passen men de ser inte vältränade ut. Snacka om att kosten har stor betydelse för utseendet. En klok människa har någon gång sagt, det finns fyra saker man bör tänka på om man vill gå ner i vikt och bli vältränad.

1. Kosten
2. Kosten
3. Styrketräning
4. Kondition

Tror benhårt på det. Vissa få har blivit benådade och kan äta vad de vill och det märks knappt, men merparten har det inte så, defenitivt inte jag. Jag måste välja bort annars skulle vikten barka åt skogen. Tråkigt men bara att acceptera. Är så mycket hellre frisk och stark än tjock och svag så därför offras mycket av sockret och mjölet. Man ska se till att leva medans man kan!

Mästardagen sammanfattning

Dagen har vart hur kul som helst, totalt blev det drygt 4h träning. Först ut var cirkelpasset, där snackar vi rivstart. Inga direkta nya övningar men inte mindre bra för det. Efter det var det show av alla instruktörer/gladiatorer. Försökte lägga upp en video på sh´bam delen men det ville sej inte, ska försöka sen igen. Efter show följde ett boxpass. Jättekul och jag var helt matt efter det passet. Då tyckte Britta det var passande att gå ett steppass... Jävlar va jobbigt men jävlar så KUL! Fullt ös från start till mål, önskar vi hade step i Gimo... Britta körde hinderbanan, jag vart avskräckt av armgången och hoppade, har axeln vart ok så har jag nog testat. Bodypumpen blev att knappt halvpass, men det gör inget, har kört det x antal gånger innan. Sista timmen blev det dans a lá sh´bam. Kul var det men inget jag skulle kalla för hårt träningspass och tur va väl det för då var man som lite seg. Kanondag med kanoninstruktörer som har vart superinspirerande hela dagen!

Pump pågår

Jag hoppar de låtarna där axeln är involverad. Detta är fjärde passet idag, man börjar bli mör nu :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Hot Babe :)

Första passet avklarat! Snart blir det show!

Published with Blogger-droid v2.0.9

På plats

Nu kör vi, fullt ös medvetslös!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Matsäck

Morgondagens föda färdigfixad. En morgondrink, en proteindrink, ägg, matmuffins, banan, äpple, avokado och vindruvor. Kommer stå mej bra hoppas jag.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Mästardagen

 

Haha, fenomenal poster! Tur att man inte möter de manliga gladiatorerna imorgon på hinderbanan, vill inte gärna bli slarvsylta :) Schemat för dagen finns här för de som är nyfikna.

Matiga muffins

Har just gjort dessa gobitar. Lådan till vänster innehåller bacon och den till höger brieost. Dvs "muffins" a la LCHF style. Jag tar med de med bacon som snack imorgon och Magnus tar brieostarna med till jobbet inatt. Enok älskar dem så han får nog med några hem till mormor imorgon :)

Published with Blogger-droid v2.0.9

Dåligt köp

 

Här är boven som gjorde att gräddLCHFtårtan sket sej till Enoks kalas. Dividerade med mej själv om jag skulle göra en sån. Tycker inte om sötningsmedel, de kan inte vara bra för kroppen, de är högst onaturliga. Så kom stevia och det ska väl vara någorlunda ok (för nytt för att veta igentligen antar jag) så jag tänkte, ok jag testar. Brådis på affären ryckte jag åt mej detta och när jag kom hem insåg jag att det typ innehöll en bråkdel stevia och resterande var bara skit, såå, nej tack. Då fick det hellre bli en socker och mjöl tårta.

Rostbiff på spett i ugn

Nja, kanske ingen jättehit men funkar väl. Tror mer på kyckling nästa gång på grillspettet. Gott med grillade grönsaker iaf.

Box

Boxen var verkligen jättekul, mot slutet var jag så trött så jag ville kräkas, underbart. Kanske hade lite att göra med att jag fick köra med instruktör Rickard och han skulle" ta det lugnt" så jag fick köra dubbelt hela tiden. My God! Han uppmärksammade iaf att jag boxats förr så det var lite kul, även om det var länge sen nu. Boxen kommer att få fler besök av mej.

Träningsupplägg

Boxen bokad ikväll kl 18. Tänker riktigt köra slut på mej själv och sedan bara ta ett eller två lätt joggingpass torsdag och fredag, bara för att vara så bra förberedd jag kan inför GladiatorLördagen. Söndag tänker jag vara dödfiskisoffan. Hoppar bodypumpen denna vecka Cilla annars kommer jag gå runt med träningsvärk på lördag och det är nog inte så bra. Nästa vecka blir det backträning... med sällskap förhoppningsvis! De som vill och kan hänger med! :)

Fiskfest med baconströssel

Till lunch idag blev det fisk i foliepaket i ugn. För en liten tid sedan så fick vi abborre av goa vänner. Så idag slank några av dem ner i ett foliepaket. I de andra två blev det torsk och lax. Till det serverades stekt bacon (galet gott till fisk!), remouladsås, potatis, kokt ägg och grönsaker. Man måste ju lyxa till det lite när man har svärfar här och målar om altanen ;)

Tacomiddag

 

Idag behövdes påfyllning i tacokryddburken. Gillar verkligen denna krydda. Detta har jag i och det är taget rakt av ifrån Lisasgodbitar. Fast bäst med middagen var nog sällskapet. Britta kan du äta middag med mej oftare!? Länge sen jag skrattade så mycket vid en middag :)

 

4 tsk spiskummin
2 msk paprikpulver
4 tsk vitlökspulver
4 tsk chlipulver
4 tsk salt
4 tsk lökpulver
4 krm cayennepeppar
4 tsk oregano

Skönt med en omvandlingstabell. Nu gjorde jag dubbel sats tacokrydda och det är ganska drygt att hälla i 8 tsk av massa olika kryddor. Nu blev det 2½ msk istället. Mycket lättare att hålla räkningen.