Jag lever. Det är mycket på många plan på gång i livet. Ibland går kost och träning helt enligt plan och ibland går det sämre. Epok deff har nu startat. Fokus skiftar ordentligt (främst gällande kosten). Ska bli skitintressant att se hur detta går.
onsdag 25 februari 2015
söndag 1 februari 2015
Träningssummering veckovis
Tänkte försöka sammanfatta varje veckas träning. Förra veckan fick jag till 5 pass (2 cardio, 3styrka). Denna vecka blir det bara 3 (1 cardio, 2 styrka). Målet ligger mellan 3-6 beroende på form och omständigheter. Denna vecka vart lite upp och ner då jag var tvungen att spendera en natt på sjukhuset och jag är därför mest bara nöjd att jag lyckades hålla kosten (inte det lättaste på ett kolhydratsladdat sjukhus). Hade tänkt få till 2-4 cardiopass denna vecka men ibland blir det inte som man tänkt (omständigheter), fast hamnar ändå inom målgränsen på 3-6 pass så overall... nöjd!
lördag 31 januari 2015
Chevre chaud
Gratinerad getost på smörstekt LCHFbröd med lite ringlad honung över och rostade pinjenötter. Machesallad, cocktailtomater med röd balsamvinäger.
Helglyxen, underbart.
Ugnskorv
Helt LCHFgodkänd. Inte helt hälsomässigt godkänd för min egen del men jag tycker det är himla gott så ibland "fuskar" vi och lagar detta när M inte är hemma (han vägrar korv).
Falukorv, dijonsenap, ost och blomkålsris.
fredag 30 januari 2015
söndag 25 januari 2015
Upper body
Ja jisses. Här finns det en hel del att jobba på. Meeen, ryggen är svår att få till på hemmaplan, i det läget behövs verkligen ett gym eller åtminstone en chinsställning... Nu ligger ju inte mitt fokus på ryggen direkt så jag förväntar mig inga stordåd på den fronten men definitivt en förbättring.
lördag 24 januari 2015
torsdag 22 januari 2015
Livets pussel och morgoncardio
Träningen är inte alltid lätt att få till men finns det en vilja finns det ett sätt. Jag orkar inte köra löpträning på kvällen. Det är bara att inse att det helt enkelt inte funkar. Så nu har jag istället gått upp tidigare på morgonen och sprungit på jobbets löpband innan jobbet. Så skön start och så skönt på kvällen när man vet att man redan klarat av dagens träning. Så när jag inte lämnar barnen på morgonen så kommer det bli en hel del löpträning istället. Sweet att äntligen hittat ett sätt att få det att funka.
onsdag 21 januari 2015
söndag 18 januari 2015
Status ben
Ska bli intressant att se skillnaden på dessa efter "införsommardeff"... har mycket gratis benmässigt eftersom jag spelat fotboll halva mitt liv. Gårdagens träning var måttligt engagerad på kvällen kl 21.00, men massa upphopp fick jag till och diverse bålstabilitetsövningar. Idag måste det bli cardio...
fredag 16 januari 2015
Äntligen helg
Tuff jobbvecka är äntligen över. Här är veckans fredagsmiddag.
Äggmos med skinkrullar.
onsdag 14 januari 2015
Planeringen
I början av månaden satte jag mig med dessa böcker och brainstormade maträtter. Det resulterade i ett matschema för hela januari. Så vansinnigt skönt att veta vad man ska laga i förväg.
"Om man inte planerar för att lyckas så planerar man att misslyckas".
Prep
Morgondagens middag är förberedd och redo att bara stoppas i ugnen. Imorgon är en sån dag som fallerar utan planering.
Torsk i foliepaket.
söndag 11 januari 2015
lördag 10 januari 2015
Träning
Träningarna sker hemma mestadels just nu. Skulle gärna spendera timmar på gymmet men den tiden finns inte i nuläget, därför tager jag vad jag haver. Grims rum som är under konstruktion fick duga som hemmagym idag.
Hopprep
Utfallshopp
div rumpövningar
Armhävningar
Älskar min Better Bodies byxor! skall snart göra dem lite mer rättvisa ;)
torsdag 8 januari 2015
Målet ahead existerar
2015. Året då en hel del kommer hända. Målet är klart. Planen är klar. Nu skall det bara verkställas.
Jobbar nu 100%, är både anställd och egen företagare. Dessutom 2 småbarn och en jävla massa planer kommer resultera i färre inlägg men de kommer att poppa upp, var så säker.
måndag 7 juli 2014
Rhode Island Sås
Har förstått enligt hörsägen att det önskas en del recept på många basicgrejer så jag slänger upp lite recept när det finns lite tid över så håll till godo. Som vanligt är det bara att lämna en kommentar och önska recept om så önskas, jag delar mer än gärna med mig!
Grundreceptet är efter Per Morberg men kan lätt ändras efter tycke och smak.
3 msk Majonnäs
3 msk chilisås
2 msk gräddfil
1 kapsyl konjak
salt & vitpeppar
Sist använde jag turkisk yoghurt istället för gräddfil och det gick jättebra. Dessutom använde jag mycket mer yoghurt och mycket mindre majonnäs än vad som beskrivs i receptet (för jag gjorde som jag trodde jag mindes det för jag var för stressad för att kolla upp det) och även det gick bra även om grundreceptet är snäppet bättre. Konjaken är behövlig men var väldigt försiktig, den ska bara anas, inget annat.
torsdag 3 juli 2014
Matsummering
Matschemat går som smort denna vecka. Däremot en del kalas men jag älskar ju kalas, så jag ska inte klaga. En vinkväll eller två i glatt sällskap har satt guldkant på tillvaron.
Tomat o mozzarellasoppan överst till vänster va ju bara så himla kalasgod!
Falukorv i ugn (mittenbilden) är en bortglömd favorit.
måndag 30 juni 2014
Sjuk midsommar
Midsommar har passerat också och detta år vart inte lyckat så som det kan bli om vi säger så. Alla utom jag har vart magsjuka så jag har kört två sömnlösa nätter och torkat spyor mest. Lite gott blev det ändå på självaste aftonen hemma hos bästa D&C.
v 27 Matschema
Dags att forcera fram nån form av matplan för veckan som kommer. Hatar detta men är såå skönt när det är gjort så det är värt lite påtvingad hjärnverksamhet. Flera av recepten är tagna från ICAs egna app under kategorin "Billiga veckan". Någon dagsordning har jag inte utan väljer det som passar för dagen bara.
Kassler med currystekt blomkål och yoghurtsås
Tonfiskwraps
Tomat och paprikasoppa med mozzarella
Avokado med räkröra
Fläskkarré med katrinplommon i gräddsås
Falukorv i ugn
Kassler med currystekt blomkål och yoghurtsås
Tonfiskwraps
Tomat och paprikasoppa med mozzarella
Avokado med räkröra
Fläskkarré med katrinplommon i gräddsås
Falukorv i ugn
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)